健康を守るサプリメント|血糖値を下げる方法をしっかり知ろう

血糖値の症状と下げる方法

お腹の脂肪

血糖値が高いと糖尿病にかかりますが、その他にも高血圧や高脂血症や心筋梗塞などにかかりやすくなります。色々な症状が出ますが、多いのは咽が渇いて尿の回数が多くなります。血糖値を下げる方法としては食生活の改善が大事です。ミネラルの多い海草類や納豆を食べ、ウォーキングをすれば血糖値を下げることができます。

» 詳細

高血糖対策商品

和食

無理なく血糖値を下げる方法としては、健康食品を利用するアプローチが挙げられます。こういった商品を利用すれば、無理なく対策をスタートさせることが可能です。最近の血糖値対策の健康食品は、様々な方法で血糖値の上昇を防いでくれます。

» 詳細

血糖値を下げたい

運動

バナナで血糖値を下げる

食べ物で血糖値を下げる方法として、最もお勧めな事は、普段の食生活にバナナを取り入れることです。バナナはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な栄養効果に優れた果物です。特にバナナには血糖値を下げる働きをするカリウムの含有量が多く、血糖値を下げる方法であるという実験結果が出ています。また、バナナにはインスリンの働きを助けててくれる働きがあり、血糖値を下げるためには、1日に1本のバナナを食べることが効果的です。バナナは一年中スーパーなどで手軽に安く手に入りますし、甘くて食べやすいので、ついつい食べ過ぎてしまいそうですが、1日に1本で十分なので注意が必要です。それ以上はカロリーオーバーになってしまうので気をつけましょう。

運動で血糖値を下げる

血糖値を下げる方法は、食生活の見直しと共に運動することも必要です。但し、高血糖の人が運動する場合、必ず主治医に相談してからにして下さい。特に薬を飲んでいる人が運動すると、低血糖に陥るケースがあるので注意しまししょう。この場合の運動は、軽い体操やウォーキング等の有酸素運動がお勧めです。有酸素運動は血糖値を下げる効果が期待できます。ちょっと太ってしまったからといって普段よりハードな運動をすることは危険なので、初歩的な有酸素運動から初めてみましょう。また、サプリメントで血糖値を下げることも出来ます。高麗人参を原料とした野菜系のサプリメントは勿論、最近では魚由来のdhaが含まれたサプリメントも人気出る。これらのサプリは血糖値を下げる方法としてかなりの効果を発揮するので、運動とともに取り入れてみましょう。

Copyright© 2016 健康を守るサプリメント|血糖値を下げる方法をしっかり知ろう All Rights Reserved.